Πρακτικές Σχεδιασμού Προγραμμάτων Προθέρμανσης Αγώνων Εντός Νερού Ελλήνων Προπονητών για τις Αποστάσεις των 50 & 400μ στην Κολύμβηση

Περίληψη

Τα οφέλη της προθέρμανσης πριν τον αγώνα στην απόδοση των αθλητών είναι ευρέως τεκμηριωμένα. Συγκεκριμένες πρακτικές προθέρμανσης που εφαρμόζονται από τους προπονητές κολύμβησης έχουν ήδη αναφερθεί στη βιβλιογραφία, παρέχοντας χρήσιμες πληροφορίες για εκπαιδευτικούς και ερευνητικούς σκοπούς. Ωστόσο, δεν είχε συμπεριληφθεί η αγωνιστική απόσταση των 50μ, ενώ οι εντάσεις κατά την προθέρμανση εκφράστηκαν ως ποσοστό της αντιλαμβανόμενης υποκειμενικής κόπωσης των κολυμβητών. Ο σκοπός της έρευνας ήταν να αναλύσει τις πρακτικές προθέρμανσης εντός νερού πριν τον αγώνα που εφαρμόζονται από Έλληνες προπονητές κολύμβησης αθλητών αγωνιστικού επιπέδου αναφορικά με τα συνολικά μέτρα της προθέρμανσης, καθώς
και τον σχεδιασμό των σειρών διαλειμματικού τύπου υψηλής έντασης εκφραζόμενο ως ποσοστό του εξατομικευμένου ρυθμού του αγώνα για τις αποστάσεις των 50 και 400μ. Μετά από πιλοτική έρευνα, σχεδιάστηκε ερωτηματολόγιο αποτελούμενο συνολικά από δώδεκα ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής και ανοικτού τύπου, το οποίο μοιράστηκε κατά τη διάρκεια Πανελλήνιου πρωταθλήματος σε τριάντα-ένα προπονητές/τριες κολύμβησης με μέσο όρο προπονητικής εμπειρίας τα 17.9 ± 8.9 έτη. Το ποσοστό απόκρισης ήταν 89%. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, σχεδόν όλοι οι ερωτηθέντες (97%) αναφέρουν πως διαφοροποιούν το πρωτόκολλο της προθέρμανσης πριν τον αγώνα των αθλητών τους ανάλογα με την εξειδίκευση τους στις παραπάνω αγωνιστικές αποστάσεις,
ενώ καταγράφηκε ποικιλία πρακτικών που εφαρμόζεται σχετικά με τα συνολικά στοιχεία της επιβάρυνσης. Τα αποτελέσματα της έρευνας προτείνουν κατευθυντήριες γραμμές σε προπονητές κολύμβησης με στόχο τον ορθότερο σχεδιασμό της προθέρμανσης εντός νερού πριν τον αγώνα και ως επακόλουθο τη βελτίωση της απόδοσης στην αγωνιστική κολύμβηση.