Βελτίωση της ευεξίας ατόμων τρίτης ηλικίας μέσω ατομικών και συνεργατικών προγραμμάτων άσκησης

Περίληψη

Σύμφωνα με μελέτες, η ευεξία στους ηλικιωμένους είναι κρίσιμη για τη διατήρηση μιας καλής ποιότητας ζωής, καθώς περιλαμβάνει όχι μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική και κοινωνική υγεία. Η σωματική άσκηση έχει αναγνωριστεί ως το κύριο μέσο για τη βελτίωση της σωματικής υγείας και της κινητικότητας στους ηλικιωμένους, μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων, όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης και η οστεοπόρωση, και βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής. Όσον αφορά την ψυχική υγεία, η άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης και της γνωστικής λειτουργίας, μειώνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης και γνωστικής έκπτωσης. Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει την ανεξαρτησία των ηλικιωμένων, αυξάνοντας τη δύναμη, την ισορροπία και την ευλυγισία, ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών. Η ένταξη της άσκησης στην καθημερινότητα μπορεί να παρατείνει την αυτονομία των ηλικιωμένων, επιτρέποντάς τους να παραμένουν δραστήριοι και κοινωνικά αφοσιωμένοι. Η συγκεκριμένη μελέτη εξετάζει τις επιδράσεις δύο διαφορετικών τύπων προγραμμάτων άσκησης στην ευεξία των ηλικιωμένων και συγκρίνει τα αποτελέσματα συμμετεχόντων σε ατομικό και συνεργατικό πρόγραμμα άσκησης. Στη μελέτη συμμετείχαν 63 ηλικιωμένοι, με μέση ηλικία τα 69,67 έτη, από Κέντρα Ανοιχτής Προστασίας Ηλικιωμένων (ΚΑΠΗ) στην Κομοτηνή. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ανώνυμα το ερωτηματολόγιο «Προφίλ των Καταστάσεων Διάθεσης» (POMS), το οποίο περιλαμβάνει 37 ερωτήσεις που κατατάσσονται σε 6 κατηγορίες: άγχος, κατάθλιψη, επιθετικότητα, ενεργητικότητα, κόπωση και σύγχυση. Το ερωτηματολόγιο δόθηκε πριν, στη μέση και στο τέλος του προγράμματος άσκησης, που διήρκεσε 18 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα της έρευνας επιβεβαίωσαν την αξιοπιστία του ερωτηματολογίου και έδειξαν ότι δεν υπήρχαν στατιστικά σημαντικές διαφορές στις αρχικές μετρήσεις μεταξύ των προγραμμάτων. Ωστόσο, στατιστικά σημαντικές διαφορές παρατηρήθηκαν στην ενεργητικότητα, καθώς και μεταξύ των ομάδων σε σχέση με το άγχος και την επιθετικότητα. Δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές στους υπόλοιπους παράγοντες. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η συμμετοχή σε συνεργατικό πρόγραμμα άσκησης φαίνεται να έχει μεγαλύτερη επίδραση στην ευεξία των ηλικιωμένων σε σύγκριση με το ατομικό πρόγραμμα.