Η Επίδραση Ασκήσεων Ενεργητικών ή Παθητικών Διατάσεων ως Μοναδικό Μέσο Προθέρμανσης πριν από Κολύμβηση 50μ σε Αγωνιστική Ένταση

Περίληψη

Η προθέρμανση είναι βασική προϋπόθεση συμμετοχής σε αθλητικές δραστηριότητες, προετοιμάζοντας το σώμα για την επικείμενη καταπόνηση. Η διερεύνηση της επίδρασης αποκλειστικά και μόνο διατατικών ασκήσεων στην προθέρμανση των αθλητών είναι εξαιρετικά περιορισμένη. Σκοπός λοιπόν της έρευνας ήταν να μελετηθεί η επίδραση της προθέρμανσης με ασκήσεις ενεργητικών ή παθητικών διατάσεων, των ίδιων μελών του σώματος, στην κολύμβηση ταχύτητας 50μ ελεύθερου στιλ. Μετρήθηκαν ο χρόνος αντίδρασης (XA) στην εκκίνηση, ο αριθμός των χεριών (ΑΧ) καθώς και η επίδοση των αθλητών (Ε) στην παραπάνω απόσταση. Στην έρευνα έλαβαν μέρος 16 κολυμβητές/-τριες, αγωνιστικού επιπέδου, ηλικίας 17.0±4.2 ετών. Στο σύνολό τους οι κολυμβητές και οι κολυμβήτριες πραγματοποίησαν, με τυχαία σειρά και τα τρία πρωτόκολλα προ-θέρμανσης. Συγκεκριμένα, το πρωτόκολλο χωρίς καμία προθέρμανση (Κ), το πρωτόκολλο ενεργητικών δια-τάσεων (ΕΔ) και το πρωτόκολλο παθητικών διατάσεων (ΠΔ), τα οποία εκτελέστηκαν χωρίς κάποιο άλλου είδους προθέρμανσης, μέσα στο νερό ή έξω από αυτό. Από τα αποτελέσματα της μελέτης, διαπιστώθηκε ότι οι παράμετροι που εξετάστηκαν (ΧΑ, ΑΧ & Ε) δεν διαφοροποιήθηκαν μεταξύ των τριών πρωτοκόλλων προθέρμανσης στους κολυμβητές (p>0.05). Συμπερασματικά, οι ασκήσεις ενεργητικών και παθητικών διατάσεων, ως μοναδικό μέσο προθέρμανσης, αλλά και η παράλειψη προθέρμανσης, δεν διαφοροποιούν την απόδοση των κολυμβητών μικρών αποστάσεων και η χρήση τους πριν από ένα αγώνισμα ταχύτητας παραμένει θέμα προσωπικής επιλογής του κάθε αθλητή.