Η Επίδραση της Προπόνησης Άρσης Βαρών στη Σωµατοδοµή Εφήβων Αθλητών

Περίληψη

Σκοπός της παρούσας εργασίας ήταν να εξετάσει την επίδραση της προπόνησης άρσης βαρών στη σωµατική µάζα και ποσοστό λίπους σε νεαρά άτοµα. Το δείγµα αποτέλεσαν 194 αγόρια ηλικίας 14 – 17 ετών τα οποία ταξινοµήθηκαν σε δύο οµάδες: α) αθλητές της άρσης βαρών (n = 90) και β) οµάδα ελέγχου µαθητών σχολείου (n = 104). Οι αθλητές της άρσης βαρών φοιτούσαν σε σχολεία µε Τµήµατα Αθλητικής ∆ιευκόλυνσης (ΤΑ∆) και προπονούνταν 4 φορές την εβδοµάδα ενώ οι µαθητές του σχολείου έκαναν γυµναστική κατά τη διάρκεια των προβλεπόµενων ωρών από το ωρολόγιο πρόγραµµα του σχολείου. Η σωµατοδοµή των συµµετεχόντων εξετάστηκε πριν και µετά την εφαρµογή ενός προπονητικού προγράµµατος διάρκειας δύο ετών. Η ανάλυση των δεδοµένων (2 Χ 2 ANOVA) έδειξε πως δύο χρόνια προπονητικής επιβάρυνσης επέφεραν µια αύξηση στη σωµατική µάζα (+7.3%) και µία µικρή αύξηση στο ποσοστό λίπους (+3.8%) στους αθλητές της άρσης βαρών. Αντίθετα, η οµάδα ελέγχου δεν παρουσίασε σηµαντική αύξηση στη σωµατική µάζα (+0.3%) αλλά µία σηµαντική αύξηση στο ποσοστό λίπους (+71.7%). Από τα παραπάνω αποτελέσµατα φαίνεται πως η συστηµατική προπόνηση άρσης βαρών σε παιδιά ηλικίας 14-17 ετών επιδρά σηµαντικά στη σωµατοδοµή µε αποτέλεσµα να αυξάνεται στη σωµατική µάζα χωρίς την ταυτόχρονη αύξηση του σωµατικού λίπους. Με δεδοµένο ότι η παχυσαρκία παρουσιάζει ολοένα και αυξανόµενες τάσεις στα παιδιά αυτής της ηλικίας, η άρση βαρών µπορεί να αποτελέσει µια πολύ καλή µορφή άσκησης για την πρόληψη της εµφάνισης αυτής της κατάστασης που τείνει να λάβει διαστάσεις επιδηµίας.