Καταγραφή των Μεθόδων Προθέρμανσης που Χρησιμοποιούν οι Έλληνες Προπονητές σε Κολυμβητές/τριες 11 – 12 Χρονών στα 100μ. Ελεύθερο

Περίληψη

Η προθέρμανση των ασκούμενων αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα. Ερευνητικό ενδιαφέρον παρουσιάζει η επίδραση της προθέρμανσης στην κολυμβητική απόδοση σε κολυμβητές/τριες παιδικής ηλικίας. Σκοπός της μελέτης ήταν να καταγραφεί η προθέρμανση που επιλέγουν οι Έλληνες προπονητές σε κολυμβητές/-τριες παιδικής ηλικίας πριν από το αγώνισμα των 100μ. ελεύθερο. Στη μελέτη συμμετείχαν 70 Έλληνες προπονητές ηλικίας 35 ± 11 ετών οι οποίοι απάντησαν σε 34 ερωτήματα που αφορούν το περιεχόμενο της προθέρμανσης στα 100μ. ελεύθερο σε παιδιά ηλικίας 11 – 12 ετών. Για την επεξεργασία των δεδομένων πραγματοποιήθηκε ανάλυση συχνοτήτων στο στατιστικό πρόγραμμα SPSS 27. Σύμφωνα με τις απαντήσεις τους, οι Έλληνες προπονητές, χρησιμοποιούν 5 – 10 λεπτά προθέρμανση έξω από το νερό με περιεχόμενο δυναμικές
ασκήσεις. Όσον αφορά στην προθέρμανση στο νερό, κυμαίνεται από 400 έως 800μ. Συγκεκριμένα, οι ασκήσεις τεχνικής και ποδιών, πραγματοποιούνται σε αποστάσεις από 100 έως 150μ. και 50 έως 100μ. αντίστοιχα. Οι σειρές σταθερής έντασης κυμαίνονται από 50 έως 100μ., ενώ οι σειρές αυξανόμενης έντασης κυμαίνονται σε αποστάσεις από 50 έως 100μ. Οι σειρές μέγιστης έντασης κυμαίνονται από 12.5 έως 25μ. και η αποκατάσταση, στο τέλος της προθέρμανσης, πραγματοποιείται σε αποστάσεις από 50 έως 100μ. Επίσης, η πλειοψηφία των προπονητών επιλέγει στην προθέρμανση 2 εκκινήσεις και καθόλου στροφές και τερματισμούς. Ολοκληρώνοντας, η ιδανική χρονική διάρκεια, που επιλέχθηκε, μεταξύ προθέρμανσης και αγώνα, για τη βέλτιστη απόδοση και το περιορισμό των ευεργετικών επιδράσεων της προθέρμανσης των κολυμβητών είναι από 15 έως 30 λεπτά και ίση ή μεγαλύτερη των
50 λεπτών αντίστοιχα. Συμπερασματικά, διαπιστώθηκε ότι οι Έλληνες προπονητές επιλέγουν σε κολυμβητές/τριες 11 - 12 ετών παρόμοια δομή προθέρμανσης, σε σχέση με μεγαλύτερης ηλικίας κολυμβητές/-τριες, όμως, με μειωμένο όγκο. Τα στοιχεία της μελέτης μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ερευνητές για τη δόμηση πρωτοκόλλων προθέρμανσης και την εξέταση των πιθανών επιδράσεών της στην επίδοση και απόδοση κολυμβητών/τριών παιδικής ηλικίας.