Μέθοδοι Άσκησης στο Νερό και Επιπτώσεις στη Φυσική Κατάσταση και την Υγεία

Περίληψη

Η δημοτικότητα της άσκησης στο νερό όλο και αυξάνεται τα τελευταία χρόνια ενώ πολλές μέθοδοι και μορφές άσκησης στη στεριά τροποποιούνται και μεταφέρονται στο νερό. Αυτό συμβαίνει λόγω των ιδιοτήτων του νερού που επιτρέπουν και προσφέρουν σε κάθε ασκούμενο το δικαίωμα της άσκησης. Άνθρωποι με ειδικές ανάγκες και δυσκολίες κίνησης στη στεριά μπορούν να εξασκηθούν με ασφάλεια στο νερό ενδυναμώνοντας τον οργανισμό τους σε όλα τα επίπεδα. Αυτό θα εξετασθεί στην παρακάτω βιβλιογραφική ανασκόπηση όπου θα παρουσιαστούν διάφορες μορφές άσκησης στο νερό, καθώς και οι επιδράσεις τους στον ανθρώπινο οργανισμό. Θα γίνει αναφορά στις μεθόδους Halliwick, Bad Ragaz Ring Method, Aqua Yoga, Aqua Pilates, Watsu και Ai-Chi, καθώς και στις μεθόδους άσκησης στο νερό που εφαρμόζονται στη Φυσική Αγωγή. Θα παρουσιαστούν οι επιδράσεις της άσκησης στο νερό στην καρδιοαναπνευστική αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και αντοχή, την ταχύτητα και την κινητικότητα, ενώ μικρές αναφορές θα υπάρξουν και στην επίδρασή της στο ψυχολογικό προφίλ των ανθρώπων. Οι βελτιώσεις στις παραπάνω παραμέτρους επιτρέπουν στους ανθρώπους να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους και να είναι κινητικά δραστήριοι και ικανοί να αυτοεξυπηρετηθούν.