Κολύμβηση και Άσκηση στο Νερό για Ενήλικες: Η Επίδρασή τους στο Σωματικό Βάρος, Σωματικό Λίπος και στην Άλιπη Μάζα Σώματος

Περίληψη

Η καθιστική ζωή αποτελεί μέρος της καθημερινότητας των περισσότερων ανθρώπων. Όσο περνάνε τα χρό-νια, ο άνθρωπος γίνεται όλο και πιο αδρανής, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζει πολλά προβλήματα υγείας όπως η αύξηση του σωματικού βάρους και η παχυσαρκία. Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη μείωση και διατήρηση του βάρος των ενηλίκων. Η κολύμβηση και η άσκηση στο νερό αποτελούν τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης που προσφέρουν σωματική και ψυχική υγεία. Αρκετοί ερευνητές έχουν ασχοληθεί με το ερώτημα εάν η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει το σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος και την άλιπη μάζα σώματος. Σημαντικοί παράμετροι στις έρευνες είναι η διάρκεια του προγράμματος κολύμβησης, η συχνότητα άσκησης και η ένταση στην οποία πραγματοποιείται, καθώς και η θερμοκρασία του νερού και η παρέμβαση στις διατροφικές συνήθειες του ασκούμενου. Ένα πρόγραμμα κολύμβησης που θα συνδυάσει σωστά όλες τις παραπάνω παραμέ-τρους με τον απαραίτητο έλεγχο των διατροφικών συνηθειών μπορεί να οδηγήσει στη μείωση του σωματικού βάρους με αύξηση της μυϊκής μάζας και μείωση του λίπους καθώς και την υιοθέτηση ενός διαφορετικού τρόπου ζωής.