Η Επίδραση Ενός Συνδυαστικού Προγράμματος Ισορροπίας και Πλειομετρικής Προπόνησης στην Αλτική Ικανότητα και στην Ισορροπία Αθλητών Ταεκβοντο

Περίληψη

Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να συγκριθεί η αποτελεσματικότητα ενός συνδυαστικού προγράμμα-τος πλειομετρικής προπόνησης και ισορροπίας και ενός απλού προγράμματος πλειομετρικής προπόνησης στην αλτική ικανότητα και την ισορροπία ενήλικων αθλητών Ταεκβοντο. Το δείγμα αποτέλεσαν είκοσι (20) ενήλικες άντρες αθλητές του Ταεκβοντο ηλικίας 18 - 24 ετών, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες των 10 ατόμων. Η πρώτη ομάδα έκανε πλειομετρική προπόνηση (ΠΟ) ενώ η δεύτερη ομάδα έκανε πρώτα προπόνηση ισορροπίας και στη συνέχεια πλειομετρική προπόνηση (ΠΟ+Ι). Το παρεμβατικό πρόγραμμα για την ΠΟ+Ι ήταν διάρκειας δώδεκα εβδομάδων και περιλάμβανε ασκήσεις προπόνησης της ισορροπίας και για τα δύο πόδια με ή και χωρίς τη χρήση σανίδας και δίσκου ισορροπίας με διάφορες παραλλαγές και στη συνέχεια ασκήσεις πλειομετρικής προπόνησης όπως χόπλες, άλματα, τριπλούν, αναπηδήσεις πάνω από εμπόδια και αλτικό τρέξιμο. Η ΠΟ για το ίδιο ακριβώς χρονικό διάστημα έκανε μόνο πλειομετρική προπόνηση. Πριν την έναρξη καθώς και δύο ημέρες μετά τη λήξη των προπονητικών προγραμμάτων, αξιολογήθηκε η οριζόντια αλτικότητα (άλμα σε μήκος χωρίς φόρα) και κατακόρυφη αλτικότητα (άλμα με αντίθετη κίνηση), η στατική (δοκιμασία πελαργού) και η δυναμική ισορροπία (δοκιμασία Bass) των αθλητών. Για τη στατιστική ανάλυση των αποτελεσμάτων χρησιμοποιήθηκε ανάλυση διακύμανσης με δύο παράγοντες (two-way ANOVA), «ο-μάδα» x «χρόνος» (2x2), με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις στον παράγοντα «χρόνο». Επιπρόσθετα, για τη διερεύνηση των διαφορών μεταξύ των ομάδων χρησιμοποιήθηκε ο μαθηματικός τύπος του Tukey ως κριτήριο post-hoc σύγκρισης, όπου αυτό ήταν απαραίτητο. Από την επεξεργασία των αποτελεσμάτων προέκυψε ότι μόνο η ΠΟ+Ι βελτίωσε τη στατική και δυναμική ισορροπία, ενώ και οι δύο ομάδες βελτίωσαν σημαντικά την οριζόντια και την κατακόρυφη αλτική τους ικανότητα, χωρίς ωστόσο να παρατηρηθούν διαφορές μεταξύ τους.