Η επίδραση ενός συνδυαστικού πρωτοκόλλου προενεργοποίησης με ερεθίσματα δύναμης και ταχυδύναμης σε έφηβους αθλητές αγωνισμάτων δρόμων ταχύτητας
Λέξεις-κλειδιά:
συνδυαστική προπόνηση, μεταδιεγερτική δυναμοποίηση, μέγιστη δρομική ταχύτηταΠερίληψη
Η εφαρμογή πρωτοκόλλων προενεργοποίησης με ερεθίσματα κυρίως δύναμης και ταχυδύναμης κύριο στόχο έχουν να προετοιμάσουν όσο το δυνατόν καλύτερα τους αθλητές, προκειμένου να εκτελέσουν, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, τις ειδικές αγωνιστικές κινήσεις. Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητα ενός συνδυαστικού πρωτοκόλλου προενεργοποίησης στη μέγιστη δρομική ταχύτητα, καθώς και στις επιμέρους φάσεις της, σε έφηβους αθλητές στίβου. Στην έρευνα συμμετείχαν 22 αθλητές στίβου δρόμων ταχύτητας (100-400m), οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ισάριθμες ομάδες, μία πειραματική (ΠΟ) και μία ελέγχου (ΟΕ. Η ΠΟ (ηλικία 15.6±0.9 έτη, ανάστημα 175.7±5.8cm, σωματική μάζα 62.6±4.1kg, ποσοστό σωματικού λίπους 7.9±1.7%), εφάρμοσε συνδυαστικό πρωτόκολλο προενεργοποίησης για 8 εβδομάδες, ενώ οι αθλητές της ΟΕ (ηλικία 15.5±0.7 έτη, ανάστημα 173.2±5.1cm, σωματική μάζα 65.6±8.6kg, ποσοστό σωματικού λίπους 8,6±1,3%), εφάρμοσαν μόνο τη συνήθη προπόνησή τους με στόχο την ανάπτυξη της μέγιστης δρομικής ταχύτητας και της δρομικής επιτάχυνσης. Το συνδυαστικό πρωτόκολλο προενεργοποίησης περιελάβανε ασκήσεις με ερεθίσματα δύναμης, αλτικότητας και δρομικής ταχύτητας, με συχνότητα δύο φορές την εβδομάδα. Η αξιολόγηση της μέγιστης δρομικής ταχύτητας έγινε και για τις δύο ομάδες στην απόσταση των 60m. Χρησιμοποιήθηκαν δέσμες φωτοκυκυττάρων (STC3/ACCO58) και ηλεκτρονικό χρονόμετρο (Microgate RaiceTime RAC 201) για την καταγραφή των επιδόσεων στις αποστάσεις των 0-10m, 10-20m, 0-20m, 20-40m, 40-50m, 50-60m, 0-60m, 0-40, 0-50m 40-60m. Από τα αποτελέσματα διαπιστώθηκε στατιστικά σημαντική αλληλεπίδραση μεταξύ των δυο ομάδων και της μεταβολής της επίδοσης στη δρομική απόσταση των 40-60m(F1,20=7.463, p=0.013), καθώς και βελτιώσεις στην επίδοση της ΠΟ μετά το πρόγραμμα παρέμβασης για τις δρομικές αποστάσεις των 0-10m, 0-20m 0-40m, 0-50m, 0-60m και 40-60m. Συμπερασματικά, το συνδυαστικό πρωτόκολλο προενεργοποίησης παρουσιάστηκε ως αποτελεσματικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σχεδιασμό της προπονητικής διαδικασίας ως μέσο προενεργοποίησης για τη βελτίωση της επίδοσης τόσο στη φάσης της δρομικής επιτάχυνσης, όσο και στη φάση της μέγιστης ταχύτητας σε έφηβους δρομείς ταχυτήτων.