Μυϊκή Απόδοση µετά από Έκκεντρη Προπόνηση µε ∆ιαφορετικό Μήκος Μυός

Περίληψη

Σκοπός της παρούσης µελέτης ήταν να ερευνηθεί η επίδραση της έκκεντρης προπόνησης µε µικρό και µε µεγάλο µήκος µυός σε επιλεγµένους δείκτες µυϊκής απόδοσης. Χρησιµοποιώντας ένα ισοκινητικό δυναµόµετρο στις 60ο/s, επτά υγιείς νεαροί εθελοντές (21 ± 1 χρονών) εκτέλεσαν δύο προπονητικά προγράµµατα των εκτεινόντων µυών του γονάτου, ένα για κάθε πόδι, µε διαφορά 14 ηµερών µεταξύ τους. Κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης, οι δοκιµαζόµενοι εκτέλεσαν 12 σειρές των 10 µέγιστων εκούσιων επαναλήψεων από την καθιστή θέση και από την πρηνή κατάκλιση για την επίτευξη µικρού και µεγάλου µήκους του ορθού µηριαίου, αντίστοιχα. Οι δείκτες της µυϊκής απόδοσης [µέγιστη έκκεντρη, οµόκεντρη και ισοµετρική (µε γωνία γονάτου 60o και 110o) ροπή] αξιολογήθηκαν πριν την άσκηση και 24, 48, 72 καθώς και 96 ώρες µετά την άσκηση. Εκτός από την µέγιστη έκκεντρη ροπή που µειώθηκε σηµαντικά (p<.05) 24 ώρες µετά την έκκεντρη προπόνηση µε µεγάλο µήκος µυός, όλες οι άλλες σηµαντικές διαφορές (p<.05) των αποτελεσµάτων παρουσιάστηκαν µετά την έκκεντρη προπόνηση µε µικρό µήκος µυός τόσο σε σχέση µε τις αρχικές τιµές όσο και µεταξύ των έκκεντρων προπονήσεων. Συµπερασµατικά, τα αποτελέσµατα δείχνουν, σε αντίθεση µε την πλειονότητα των δηµοσιευµένων εργασιών, ότι η έκκεντρη προπόνηση των τετρακέφαλων µε µικρό µήκος µυός προκαλεί µεγαλύτερη µείωση της απόδοσης από ότι η αντίστοιχη προπόνηση µε µεγάλο µήκος µυός.