Οξεία Επίδραση Ενός Πρωτοκόλλου Στατικών Διατάσεων σε Επιλεγμένους Δείκτες Φυσικής Κατάστασης Νεαρών Ποδοσφαιριστών
Λέξεις-κλειδιά:
κινητικότητα, κατακόρυφη αλτικότητα, ταχύτητα, προθέρμανσηΠερίληψη
Το ποδόσφαιρο είναι ένα ταχυδυναμικό άθλημα που απαιτεί υψηλά επίπεδα δύναμης, ισχύος, ταχύτητας, ευκινησίας και κινητικότητας. Στη διεθνή βιβλιογραφία υπάρχουν δεδομένα που αναφέρουν ότι οι στατικές και δυναμικές διατάσεις μπορούν να επηρεάσουν επιλεγμένους παράγοντες της απόδοσης των ποδοσφαιριστών. Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να εξετάσει την άμεση επίδραση ενός πρωτοκόλλου στατικών διατάσεων στην κινητικότητα, την κατακόρυφη αλτικότητα και την ταχύτητα νεαρών ποδοσφαιριστών. Στην παρούσα μελέτη έλαβαν μέρος εθελοντικά 15 νεαροί ποδοσφαιριστές (ΜΟηλικίας = 20.86 ± 1.19), οι οποίοι πραγματοποίησαν ένα πρωτόκολλο στατικών διατάσεων. Το πρωτόκολλο διαρκούσε περίπου 10 λεπτά (40 δευτερόλεπτα ανά διά-
ταση) και περιλάμβανε στατικές διατάσεις, δίνοντας έμφαση στη μυϊκές ομάδες των κάτω άκρων (πρόσθιος μηριαίος, γλουτιαίος, γαστροκνήμιος, υποκνημίδιος, δικέφαλος μηριαίος κ.α.). Πριν και αμέσως μετά την εφαρμογή του πρωτοκόλλου στατικών διατάσεων αξιολογήθηκε η κινητικότητα (δοκιμασία δίπλωσης του κορμού από εδραία θέση), η κατακόρυφη αλτικότητα (άλμα από ημικάθισμα και άλμα από αντίθετη κίνηση) και η ταχύτητα (σπριντ 20μ.) των νεαρών ποδοσφαιριστών. Για τη στατιστική επεξεργασία των δεδομένων χρησιμοποιήθηκε ζευγαρωτό t-test (paired t-test) για να εξετασθεί εάν υπήρχαν διαφορές στην απόδοση των νεαρών ποδοσφαιριστών πριν και μετά την εφαρμογή του πρωτοκόλλου στατικών διατάσεων. Το επίπεδο σημαντικότητας ορίστηκε στο p < 0.05. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, μετά την εφαρμογή του πρωτοκόλλου στατικών διατάσεων παρατηρήθηκε στατιστικά σημαντική αύξηση της κινητικότητας (t14 = -5.96, p < 0.001), ενώ το άλμα από ημικάθισμα (t14= 3.19, p < 0.01) και το άλμα με αντίθετη κίνηση (t14 = 4.36, p < 0.001) μειώθηκαν σημαντικά. Τέλος, η ταχύτητα των νεαρών ποδοσφαιριστών δεν επηρεάστηκε στατιστικά σημαντικά (t14 = -1.79, p = 0.09). Συμπερασματικά, φαίνεται ότι ένα πρωτόκολλο στατικών διατάσεων συνολικής διάρκειας 10 λεπτών (40 δευτερόλεπτα ανά διάταση) αυξάνει την κινητικότητα, μειώνει την κατακόρυφη αλτικότητα, ενώ δεν επηρεάζει την ταχύτητα των νεαρών ποδοσφαιριστών.