Η Άμεση Επίδραση Της Άσκησης με Ολόσωμη Δόνηση Διαφορετικών Συχνοτήτων και Διαφορετικού Εύρους Μετατόπισης στην Καρδιακή Συχνότητα
Λέξεις-κλειδιά:
αμφίπλευρη δόνηση, στοιχεία επιβάρυνσης, δοσολογία προπόνησης, νεαρές γυναίκεςΠερίληψη
Η ολόσωμη δόνηση είναι μια νέα μορφή άσκησης που χρησιμοποιείται τόσο για τη βελτίωση φυσικών ικανοτήτων όσο και για την πρόληψη και αποκατάσταση παθήσεων. Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να εξετάσει την άμεση επίδραση της αμφίπλευρης ολόσωμης δόνησης διαφορετικών συχνοτήτων και διαφορετικού εύρους μετατόπισης στην καρδιακή συχνότητα νεαρών γυναικών. Για την επίτευξη του πιο πάνω σκοπού πραγματοποιήθηκαν δύο μελέτες. Στην πρώτη μελέτη συμμετείχαν 20 γυναίκες, οι οποίες πραγματοποίησαν 3 πρωτόκολλα δόνησης, διάρκειας 6min, συχνότητας 25Hz και εύρους μετατόπισης 4, 6 και 8mm (ΠΔ4, ΠΔ6, ΠΔ8, αντίστοιχα) και ένα πρωτόκολλο ελέγχου (ΠΕ). Στη δεύτερη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 20 γυναίκες, πραγματοποιήθηκαν 4 πρωτόκολλα δόνησης, διάρκειας 6min, συχνότητας 15, 20, 25 και 30Hz (ΠΔ15, ΠΔ20, ΠΔ25, ΠΔ30, αντίστοιχα) και σταθερού εύρους μετατόπισης 6mm και ένα πρωτόκολλο ελέγχου (ΠΕ). Όλα τα πρωτόκολλα πραγματοποιήθηκαν σε πλατφόρμα αμφίπλευρης ολόσωμης δόνησης. Η καρδιακή συχνότητα των νεαρών γυναικών καταγράφηκε πριν και αμέσως μετά το πέρας των πρωτοκόλλων (δόνησης και ελέγχου). Για τη στατιστική επεξεργασία των αποτελεσμάτων χρησιμοποιήθηκε ανάλυση διακύμανσης με δυο παράγοντες (ομάδα x χρόνος) με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις και στους δύο παράγοντες και η ανάλυση του Tukey, όπου αυτή ήταν απαραίτητη. Από την ανάλυση των αποτελεσμάτων, στην πρώτη μελέτη, παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση της καρδιακής συχνότητας στα ΠΔ4, ΠΔ6, ΠΔ8 και ΠΕ (32.93, 48.64, 64.58, 23.35%, αντίστοιχα). Στη δεύτερη μελέτη παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση της καρδιακής συχνότητας στα ΠΔ15, ΠΔ20, ΠΔ25, ΠΔ30 και ΠΕ (36.72, 41.57, 54.39, 53.68, 41.11% αντίστοιχα). Συμπερασματικά, η ολόσωμη δόνηση αύξησε την καρδιακή συχνότητα των νεαρών γυναικών. Επιπρόσθετα, φάνηκε ότι τόσο το εύρος μετατόπισης όσο και η συχνότητα επηρεάζουν το εύρος της αύξησης αυτής. Πιο συγκεκριμένα όσο μεγαλύτερο είναι το εύρος μετατόπισης τόσο μεγαλύτερη είναι η αύξηση της καρδιακής συχνότητας, ενώ η συχνότητα δόνησης φαίνεται να είναι αποτελεσματική πάνω από τα 25Hz. Τα πρωτόκολλα με υψηλή συχνότητα δόνησης (25 και 30Hz) και μεγάλο εύρος μετατόπισης (8mm) είναι πιο αποτελεσματικά στην αύξηση της καρδιακής συχνότητας των νεαρών γυναικών.