Η Επίδραση της Συνδυαστικής Προπόνησης Πλειομετρικών και Πολυαρθρικών Ασκήσεων με Βάρη σε Δείκτες Απόδοσης

Περίληψη

Σκοπός της μελέτης ήταν να εξετάσει την επίδραση της συνδυαστικής προπόνησης (πλειομετρικών
ασκήσεων και πολυαρθρικών ασκήσεων με αντιστάσεις) σε δείκτες απόδοσης και σε δείκτες μυϊκού τραυματισμού κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης (96 Ώρες). Οι συμμετέχοντες στη μελέτη (24 υγιείς άνδρες) χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες α) την ομάδα συνδυαστικής προπόνησης με υψηλή ένταση στις ασκήσεις με αντιστάσεις (Π1: Ν=8, πλειομετρικές: 100 επαφές, 2 ασκήσεις με αντιστάσεις 90% της 1 μέγιστης επανάληψης (ΜΕ), 3 σετ των 3 επαναλήψεων) β) την ομάδα συνδυαστικής προπόνησης με χαμηλή ένταση στις ασκήσεις με αντιστάσεις (Π1: Ν=8, πλειομετρικές: 100 επαφές, 2 ασκήσεις με αντιστάσεις 50% της 1 ΜΕ, 3 σετ των 8 επαναλήψεων) γ) την ομάδα ελέγχου (Ε: δεν συμμετείχαν σε πρωτόκολλο άσκησης). Η αίσθηση του καθυστερημένου μυϊκού πόνου (DOMS), οι περιφέρειες μηρού όπως και η ισομετρική δύναμη, το άλμα από ημικάθισμα και το άλμα με υποχωρητική φάση μετρήθηκαν στην ηρεμία, αμέσως μετά την άσκηση και στις 24Ω, 48Ω, 72Ω, 96Ω κατά την αποκατάσταση. Στις ομάδες Π1 και Π2 αυξήθηκε (p<.05) το DOMS (οι μεγαλύτερες τιμές σημειώθηκαν στις 24Ω μετά την άσκηση), οι περιφέρειες του μηρού (οι μεγαλύτερες τιμές σημειώθηκαν στις 24Ω μετά την άσκηση) τη στιγμή που παρατηρήθηκε μείωση στην κινητικότητα της άρθρωσης του γόνατος (p<.05) σε σύγκριση με τις τιμές ηρεμίας. Και στις δύο ομάδες (Π1 και Π2) μετρήθηκε σημαντική μείωση (p<.05) στο άλμα από ημικάθισμα (περίπου 20% στις 24Ω μετά την άσκηση και παρέμεινε χαμηλότερα σε σύγκριση με τις τιμές ηρεμίας σε όλη τη διάρκεια της αποκατάστασης). Ακόμη, μείωση (p< .05) σημειώθηκε στο άλμα με υποχωρητική φάση (μέχρι τις 48Ω στην ομάδα Π1 και τις 24Ω στην Π2) σε σύγκριση με τις τιμές ηρεμίας και την ομάδα Ε. Η ισομετρική δύναμη μειώθηκε στις ομάδες Π1 και Π2 μέχρι τις 24Ω και έπειτα επανήλθε στις τιμές πριν την άσκηση. Τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης υποδεικνύουν πως η εφαρμογή μιας προπονητικής μονάδας με τη συνδυαστική μέθοδο προκαλεί παροδικό μυϊκό τραυματισμό καθώς και αξιοσημείωτη μείωση στην απόδοση για 24Ω έως 72Ω μετά την άσκηση ανάλογη με την ένταση της άσκησης.