Η Επίδραση της Συνδυαστικής Προπόνησης Πλειομετρικών και Πολυαρθρικών Ασκήσεων με Βάρη σε Δείκτες Απόδοσης

Συγγραφείς

  • Αθανάσιος Χατζηνικολάου ΤΕΦΑΑ, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης
  • Κωνσταντίνος Καλλίνης ΤΕΦΑΑ, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης
  • Χριστίνα Αυλωνίτη ΤΕΦΑΑ, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης
  • Αντώνης Καμπάς ΤΕΦΑΑ, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης
  • Αλεξάνδρα Αυλωνίτη ΤΕΦΑΑ, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης
  • Βασίλειος Γούργουλης ΤΕΦΑΑ, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης
  • Αναστασία Μπενέκα ΤΕΦΑΑ, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης
  • Ηλίας Γεωργιάδης ΤΕΦΑΑ, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης
  • Ιωάννης Ντουρουντός ΤΕΦΑΑ, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης
  • Ιωάννης Κατραμπασάς Μονάδα Ορθοπεδικής, Ασκληπιείο Νοσοκομείο Βούλας, Αθήνα
  • Κυριάκος Ταξιλδάρης ΤΕΦΑΑ, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης
  • Αθανάσιος Ζ. Τζιαμούρτας ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας
  • Ιωάννης Φατούρος ΤΕΦΑΑ, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης

DOI:

https://doi.org/10.26253/heal.uth.ojs.ispe.2010.1344

Λέξεις-κλειδιά:

πλειομετρική προπόνηση, άσκηση με αντιστάσεις, μυϊκός τραυματισμός, δείκτες απόδοσης

Περίληψη

Σκοπός της μελέτης ήταν να εξετάσει την επίδραση της συνδυαστικής προπόνησης (πλειομετρικών
ασκήσεων και πολυαρθρικών ασκήσεων με αντιστάσεις) σε δείκτες απόδοσης και σε δείκτες μυϊκού τραυματισμού κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης (96 Ώρες). Οι συμμετέχοντες στη μελέτη (24 υγιείς άνδρες) χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες α) την ομάδα συνδυαστικής προπόνησης με υψηλή ένταση στις ασκήσεις με αντιστάσεις (Π1: Ν=8, πλειομετρικές: 100 επαφές, 2 ασκήσεις με αντιστάσεις 90% της 1 μέγιστης επανάληψης (ΜΕ), 3 σετ των 3 επαναλήψεων) β) την ομάδα συνδυαστικής προπόνησης με χαμηλή ένταση στις ασκήσεις με αντιστάσεις (Π1: Ν=8, πλειομετρικές: 100 επαφές, 2 ασκήσεις με αντιστάσεις 50% της 1 ΜΕ, 3 σετ των 8 επαναλήψεων) γ) την ομάδα ελέγχου (Ε: δεν συμμετείχαν σε πρωτόκολλο άσκησης). Η αίσθηση του καθυστερημένου μυϊκού πόνου (DOMS), οι περιφέρειες μηρού όπως και η ισομετρική δύναμη, το άλμα από ημικάθισμα και το άλμα με υποχωρητική φάση μετρήθηκαν στην ηρεμία, αμέσως μετά την άσκηση και στις 24Ω, 48Ω, 72Ω, 96Ω κατά την αποκατάσταση. Στις ομάδες Π1 και Π2 αυξήθηκε (p<.05) το DOMS (οι μεγαλύτερες τιμές σημειώθηκαν στις 24Ω μετά την άσκηση), οι περιφέρειες του μηρού (οι μεγαλύτερες τιμές σημειώθηκαν στις 24Ω μετά την άσκηση) τη στιγμή που παρατηρήθηκε μείωση στην κινητικότητα της άρθρωσης του γόνατος (p<.05) σε σύγκριση με τις τιμές ηρεμίας. Και στις δύο ομάδες (Π1 και Π2) μετρήθηκε σημαντική μείωση (p<.05) στο άλμα από ημικάθισμα (περίπου 20% στις 24Ω μετά την άσκηση και παρέμεινε χαμηλότερα σε σύγκριση με τις τιμές ηρεμίας σε όλη τη διάρκεια της αποκατάστασης). Ακόμη, μείωση (p< .05) σημειώθηκε στο άλμα με υποχωρητική φάση (μέχρι τις 48Ω στην ομάδα Π1 και τις 24Ω στην Π2) σε σύγκριση με τις τιμές ηρεμίας και την ομάδα Ε. Η ισομετρική δύναμη μειώθηκε στις ομάδες Π1 και Π2 μέχρι τις 24Ω και έπειτα επανήλθε στις τιμές πριν την άσκηση. Τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης υποδεικνύουν πως η εφαρμογή μιας προπονητικής μονάδας με τη συνδυαστική μέθοδο προκαλεί παροδικό μυϊκό τραυματισμό καθώς και αξιοσημείωτη μείωση στην απόδοση για 24Ω έως 72Ω μετά την άσκηση ανάλογη με την ένταση της άσκησης.

Λήψεις

Τα δεδομένα λήψης δεν είναι ακόμη διαθέσιμα.

Λήψεις

Δημοσιευμένα

2010-04-30

Πώς να δημιουργήσετε Αναφορές

Χατζηνικολάου Α., Καλλίνης Κ., Αυλωνίτη Χ., Καμπάς Α., Αυλωνίτη Α., Γούργουλης Β., Μπενέκα Α., Γεωργιάδης Η., Ντουρουντός Ι., Κατραμπασάς Ι., Ταξιλδάρης Κ., Τζιαμούρτας Α. Ζ., & Φατούρος Ι. (2010). Η Επίδραση της Συνδυαστικής Προπόνησης Πλειομετρικών και Πολυαρθρικών Ασκήσεων με Βάρη σε Δείκτες Απόδοσης. Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή και τον Αθλητισμό, 8(1), 70–79. https://doi.org/10.26253/heal.uth.ojs.ispe.2010.1344

Τεύχος

Ενότητα

Άρθρα

Similar Articles

You may also start an advanced similarity search for this article.

Most read articles by the same author(s)

<< < 1 2 3 4 5