Η Άμεση Και η Μακρόχρονη Επίδραση της Προπόνησης στη Δρομική Ταχύτητα

Περίληψη

Σκοπός της εργασίας ήταν η ανασκόπηση της βιβλιογραφίας, που σχετίζεται με τις μεθόδους προπόνησης της δρομικής ταχύτητας. Η επισκόπηση επικεντρώθηκε στην επίδραση της άμεσης και μακρόχρονης επίδρασης της προπόνησης. Σε σχέση με την άμεση επίδραση της προπόνησης διαπιστώθηκε ότι προπόνηση ενδυνάμωσης υψηλής έντασης μπορεί να βελτιώσει συνολικά, αλλά και τις επιμέρους φάσεις της δρομικής ταχύτητας. Για τη μακρόχρονη προπόνηση διαπιστώθηκε ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης γενικού τύπου δε βελτιώνει τη δρομική ταχύτητα, ανεξαρτήτως εντάσεως της προπόνησης. Η δρομική ταχύτητα μπορεί να
βελτιωθεί με την επαναληπτική μέθοδο, την έντονη διαλειμματική, την ειδική πλειομετρική, την έλξη μικρών αντιστάσεων, την προπόνηση σε ανωφέρεια, αλλά και με συνδυαστικά προγράμματα δύναμης και δρομικής ταχύτητας. Στα αποτελέσματα διαπιστώθηκε, ακόμη, ότι οι αναφερόμενες μέθοδοι επηρεάζουν επιλεκτικά τις επιμέρους φάσεις της δρομικής ταχύτητας. Ως τελικό συμπέρασμα, όμως της ανασκόπησης, ήταν ότι η επίδραση της μακρόχρονης προπόνησης εξαρτάται από την ηλικία, την προπονητική κατάσταση των ασκούμενων, αλλά και από το μέγεθος εξειδίκευσης των χρησιμοποιούμενων μέσων προπόνησης.