Οστεοπόρωση και Φυσική ∆ραστηριότητα

Περίληψη

Οστεοπόρωση είναι η νόσος των οστών, η οποία χαρακτηρίζεται από χαµηλή οστική πυκνότητα και µια καταστροφική τάση στη µικροαρχιτεκτονική του οστικού ιστού, µε συνέπεια την αύξηση της οστικής ευθραυστότητας και µια επιρρέπεια στο κίνδυνο του κατάγµατος. Η εµφάνιση και η ανάπτυξη της οστεοπόρωσης αποδίδεται σε µορφολογικούς, φυσιολογικούς, ορµονικούς, διατροφικούς και γενετικούς παράγοντες. Συνήθη µορφή θεραπείας αποτελεί η χορήγηση φαρµακευτικής αγωγής µε στόχο την ορµονική ρύθµιση, ενώ η συµβολή της φυσικής δραστηριότητας εστιάζεται στην προσπάθεια ελέγχου των µηχανικών παραγόντων. Σύµφωνα µε την παρούσα ανασκόπηση οι ασκήσεις που περιλαµβάνουν µεταφορά βάρους καθώς και οι ασκήσεις µε βάρη είναι αποτελεσµατικές τόσο για την πρόληψη όσο και για την παρέµβαση στην οστεοπόρωση. Το τρέξιµο, το περπάτηµα, το ανέβασµα σκαλιών και ο χορός ανήκουν στην κατηγορία των ασκήσεων µεταφοράς βάρους. Η άσκηση µε βάρη έχει σαν αποτέλεσµα τη βελτίωση της οστικής µάζας των οστών και της δύναµης των εµπλεκόµενων µυϊκών οµάδων. Τέλος σηµαντική είναι και η συµβολή ασκήσεων ισορροπίας µε στόχο τη βελτίωση του ελέγχου του σώµατος και θα πρέπει να περιλαµβάνονται στα προγράµµατα άσκησης, προκειµένου να αποφεύγονται οι πτώσεις.