Η Επίδραση Προγράμματος Άσκησης με Ολόσωμη Δόνηση Συγκριτικά με Συνδυαστικό Πρόγραμμα Άσκησης στην Οστική Πυκνότητα Οστεοπορωτικών και Υγιών Μετα-Εμμηνοπαυσιακών Γυναικών

Περίληψη

Σκοπός της παρούσας εργασίας ήταν να εξετάσει και να συγκρίνει την επίδραση ενός προγράμματος μηχανικής δόνησης με ένα συνδυαστικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης και προπόνησης με αντιστάσεις, διάρκειας οκτώ μηνών, στην οστική πυκνότητα (ΟΠ) και τα μορφολογικά χαρακτηριστικά υγιών και οστεοπορωτικών μετα-εμμηνοπαυσιακών γυναικών. Το δείγμα της μελέτης αποτέλεσαν σαράντα επτά (n=47) μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, οι οποίες χωρίστηκαν σε πέντε ομάδες: α) άσκησης υγιών γυναικών (n=10), β) δόνησης υγιών γυναικών (n=13), γ) ελέγχου υγιών γυναικών (n=9), δ) άσκησης οστεοπορωτικών γυναικών (n=7) και ε) δόνησης οστεοπορωτικών γυναικών (n=8). Οι πειραματικές ομάδες συμμετείχαν σε ένα συστηματικό πρόγραμμα: α) συνδυασμού αερόβιας άσκησης και προπόνησης με αντιστάσεις και β) δόνησης εκτελώντας πρωτόκολλο στατικής άσκησης (35-40Hz, 1.5mm) σε πλατφόρμα κατακόρυφης ολόσωμης δόνησης. Από τα αποτελέσματα προέκυψε στατιστικά σημαντική αύξηση στην ΟΠ της οσφυϊκής μοίρας στην ομάδα άσκησης των υγιών μετα-μηνοπαυσιακών γυναικών (+1.23%, p<.05), τάση αύξησης στην ομάδα των οστεοπορωτικών γυναικών, διατήρηση της ΟΠ στις αντίστοιχες ομάδες δόνησης και μείωση της ΟΠ στην ομάδα ελέγχου (1.59%, p<.05). Επίσης, στις ομάδες άσκησης παρατηρήθηκε σημαντική μείωση του υποδόριου λίπους στις υγιείς (p<.01) και τις οστεοπορωτικές γυναίκες (p<.05), ενώ στις ομάδες δόνησης δεν παρουσιάστηκε καμία σημαντική προσαρμογή στη σύσταση σώματος στη λήξη του προγράμματος. Συμπεραίνεται ότι ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και προπόνησης με αντιστάσεις μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, στη μείωση του υποδόριου λίπους σε υγιείς και οστεοπορωτικές γυναίκες, ενώ το πρόγραμμα με δόνηση μπορεί να διατηρήσει την ΟΠ.