Εμβιομηχανική Ανασκόπηση των Τεχνικών Τμημάτων της Αγωνιστικής Κολύμβησης

Περίληψη

Στόχος της αγωνιστικής κολύμβησης είναι να διανυθεί μία απόσταση στο λιγότερο χρόνο. Ένα αγώνισμα κολύμβησης αποτελείται από επιμέρους τεχνικά τμήματα, τα οποία είναι η εκκίνηση, η στροφή και η ελεύθερη κολύμβηση. Στη μελέτη αυτή, έγινε ανασκόπηση της βιβλιογραφίας σχετικής με τα τεχνικά τμήμα τα της εκκίνησης και της στροφής που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια ενός αγώνα κολύμβησης, ώστε να εξαχθούν χρήσιμα προπονητικά συμπεράσματα. Από την ανασκόπηση των μέχρι σήμερα ερευνών, φαίνεται ότι τα επί μέρους τεχνικά τμήματα της αγωνιστικής κολύμβησης είναι καθοριστικά για μία υψηλή συνολική επίδοση. Συγκεκριμένα, με βάση τα στοιχεία που προέρχονται από αυτή την ανασκόπηση, οι τροποποιήσεις στην τεχνική της εκκίνησης μειώνουν σημαντικά τον χρόνο του αγωνίσματος, ειδικά στα αγωνίσματα ταχύτητας. Η βέλτιστη τεχνική εκκίνησης είναι αυτή που επιτρέπει στον κολυμβητή να παράγει τη μεγαλύτερη
ώθηση, χωρίς να αυξηθεί ο χρόνος ώθησης. Επίσης, σημαντικό μέρος στην αγωνιστική κολύμβηση φαίνεται ότι είναι η είσοδος και η φάση γλιστρήματος μετά την εκκίνηση. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των σχετικών ερευνών, η είσοδος και η φάση γλιστρήματος-κατά τη διάρκεια της οποίας ο κολυμβητής προσπαθεί να διατηρήσει την ταχύτητά του χωρίς να κάνει κινήσεις για να προωθηθεί- αντιπροσωπεύουν τη μεγαλύτερη ταχύτητα που πετυχαίνει ο κολυμβητής κατά τη διάρκεια του αγώνα. Όσο λιγότερο ευθυγραμμισμένο είναι το σώμα του κολυμβητή σ’ αυτή τη φάση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο ρυθμός επιβράδυνσής του. Ακόμη, κρίσιμο για μια αποτελεσματική εκκίνηση φαίνεται ότι είναι το βέλτιστο βάθος του νερού που πρέπει να γίνεται το γλίστρημα, καθώς και ο βέλτιστος χρόνος έναρξης των δελφινισμών (υποβρύχιες ποδιές) και με εύρος ποδιάς ανάλογο με την ταχύτητα γλιστρήματος. Όσον αφορά στις στροφές, οι βελτιωμένες δεξιότητες αποτελούν σημαντικό μέρος της συνολικής επίδοσης στην κολύμβηση. Μια επιτυχημένη στροφή είναι το αποτέλεσμα πολλών παραγόντων και απαιτεί μια περίπλοκη σειρά κινήσεων για να επιτευχθεί η βελτιστοποίησή της. Η καλύτερη τεχνική είναι αυτή που πετυχαίνει μεγιστοποίηση της απόστασης, που αποκτάται μετά το σπρώξιμο του τοίχου, και ελαχιστοποίηση της επιβράδυνσης, που προκαλείται από την υδροδυναμική αντίσταση. Για το σχεδιασμό της προπόνησης κολύμβησης, οι σχετικές πληροφορίες που προέκυψαν από αυτή την ανασκόπηση μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην εκπόνηση πιο αποτελεσματικών προπονητικών προγραμμάτων και στη βελτίωση της απόδοσης του κολυμβητή.